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Ariquemes: Ciclismo é considerado um dos 10 esportes mais saudáveis do mundo

 
27/05/2020 17h54, Plantão Esportivo/ Bem- Estar Roberta F.P
 
20 Sentido Monte Negro BR 421 (Foto: Arquivo)
Sentido Monte Negro BR 421 (Foto: Arquivo)

Considerado o sétimo esporte mais saudável pela revista Forbes americana, em 2010, o ciclismo é uma modalidade que proporciona resistência cardiorespiratória, força e resistência muscular, flexibilidade, além do gasto calórico que ajuda a emagrecer com saúde e a sensação de liberdade que faz bem à alma. E a implantação de ciclovias, em Ariquemes, é um incentivo a mais à prática do esporte.

A cidade de Ariquemes, já tem muitos praticantes do ciclismo, Mountain Bike ( trilhas e estrada de chão) e Speed (Asfalto). O percurso mais comum que os ciclistas estão fazendo quase todos os dias, é a BR 421 sentido á Monte Negro, 50 KM, ou pelas principais avenidas de cidade, Av. Tancredo Neves sentido Detran e também pela Av. Hugo Frey. 

O único problema é que o ciclismo, se praticado de maneira incorreta, excessiva ou se acontecerem quedas graves, pode causar danos à saúde corporais. “Entre as ocorrências mais comuns esta a lombalgia que, se não for tratada devidamente, pode evoluir para uma hérnia de disco”, alerta o neurocirurgião Paulo Wagner (CRM 9404 / RQE 5361), especialista em dores da coluna. Segundo o neurocirurgião, o primeiro sinal que o esporte não está sendo praticado de maneira adequada é o surgimento de dores nas costas, quase sempre provocada pela posição mal ajustada do atleta sobre a bicicleta. “Os músculos dos glúteos, piriforme, isquiotibiais paravertebrais, multífidos e o quadrado lombar (localizado entre a primeira vértebra lombar e vai até a segunda vértebra sacal, conhecidas como L1 e S2) podem ser afetados pela má postura”. De acordo com Wagner, a escolha e a regulagem correta do equipamento são fundamentais para evitar as dores e possível dano à coluna vertebral.

 

Praça do Lago, em Ariquemes (Foto: Arquivo Pessoal)
Praça do Lago, em Ariquemes (Foto: Arquivo Pessoal)

E um alerta: as pessoas sedentárias não podem sair por ai pedalando de uma hora para outra. “Os sedentário são incluídos no grupo de risco, apresentam fraqueza muscular e são justamente os músculos os responsáveis por manter a coluna estabilizada e a postura sobre a bicicleta. Um fator determinante no surgimento de lesões cervicais e lombares”. A musculatura fortalecida é essencial antes da prática do ciclismo.

Paulo Wagner aconselha, antes de iniciar o treinamento, o candidato a ciclista realizar exames adequados que irão orientar o uso adequado dos equipamentos e os exercícios que devem ser praticados para garantir uma coluna saudável. “Muitas vezes, as pessoas procuram apenas o cardiologista. Porém, é importante procurar outros especialistas para uma melhor avaliação física corpórea”, orienta o neurocirurgião.

10 CUIDADOS NA HORA DE PEDALAR

 

Neurocirurgião Paulo Wagner (Foto: Arquivo)
Neurocirurgião Paulo Wagner (Foto: Arquivo)

Neurocirurgião Paulo Wagner (FOTO), especialista em dores da coluna, dá dicas de como preservar a coluna vertebral na hora de praticar o ciclismo.

1. Evite pneus muito cheiros, dessa forma eles aumentam o impacto e microtraumas na coluna.

2. Ande de bicicleta em vias contínuas, sem irregularidades.

3. Adeque a sela, guidom e pedal de acordo com a sua estatura e biofísico.

4. Use capacete para, em caso de queda, evitar trauma craniano.

5. Posicione-se adequadamente sobre a bicicleta.

6. Pedale num ritmo continuo, evite pedaladas irregulares.

7. Não pedale por longos períodos.

8. Alongue-se antes e após o exercício.

9. Use palmilha adequada para ciclismo para evitar feceite plantar.

10. Procure usar sela vazada para evitar dormência na região perineal

 

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